「お風呂で出来る練習(声量アップ編)」

新常識

今回は手軽に出来るお風呂での練習法を説明致します。

Step1:腹式呼吸で体の中の風船を感じる
お湯をはったバスタブで出来る限り仰向けになり普通に息を吸います。
そうするとどうですか?

体(お腹)が浮くはずです。
逆に息をはいてみましょう。
今度は体(お腹)が沈んでいくはずです。

まるで体の中に「風船」があるように感じられると思います。
そう、この「体の中に風船がある」という感覚が腹式呼吸にとって大切なのです。

まずはこの感覚を体に覚え込ませてください。

Step2:音を立てて腹式呼吸しながら風船を感じる

呼吸する度に体(お腹)が浮き沈みする事が実感できたら、
今度は息を吸う時に「スー!」と、はく時には「フー!」と音をたててみましょう。

ポイントは、
お腹の中に風船があり、その風船が膨らんでまたしぼんでいくようなイメージを描くこと
です。

Step3:体の中の風船の大きさを感じる
ここで軽く息を吸う時と深く吸う時と両方試してみましょう。
どうですか?違いがわかりますか?
軽く吸う時…………………体(お腹)が余り浮かない
深く吸う時…………………体(お腹)が浮く
軽く吸った時には小さな風船が、深く吸った時には大きな風船がお腹の中にある状態になります。
実は、この風船の大きさの違いが「声量」を決定します。

大きな風船を膨らませる事の出来る人は小さな風船しか膨らませる事の
出来ない人より「声量」があるといえるのです。

逆に言うと、風船を大きくするだけで声量が大きくなる、といえるのです。

Step4:体の中の風船の大きさを感じながら歌ってみる
今度はせっかくお風呂にいるので大好きな曲を歌ってみましょう。
曲は何でも構いません。

ポイントは、
さっき「フー!」と息をはいていた時と同じ要領でワンフレーズだけを歌います。

「スー!」と息を吸い「フー!」のかわりに「歌詞」をつけて歌うのです。

ここでも軽く息を吸う時と深く吸う時と両方試してみましょう。
軽く吸って歌った時………….小さな声しか出ない => 体(お腹)が余り浮かない(吸った時)
深く吸って歌った時………….大きな声が出る=>体(お腹)が浮く(吸った時)
というような事が実感できるはずです。

くれぐれも歌う時も「風船」を膨らませる事を忘れない様にして下さい。

「歌」で試してみて分かったと思いますが、大きな声を出すためには
大きな「風船」を膨らませなければいけないのです。

すなわち「声量」を増すためには大きな「風船」が必要であることがお分かり頂けると思います。

Step5:「風船」を大きくする
1. 出来るだけ時間をかけて「スー!」と吸う
2. 「フー!」と息を「全て吐き切る」

苦しくなっても出来るだけねばって「吐ききる事」が重要です。
「吐ききる事」があなたの「風船」を大きくしてくれます。

携帯電話のバッテリーも使い切った方がバッテリーの能力を活かし、
最大限のパワーを引き出す事ができる様に「はききる」事が最大限の息の吸入を呼び込んでくれます。
最後に
いかがでしたでしょうか?
お風呂で体の風船を大きくするだけで、歌の気持ちよさが格段に変わります。
お風呂でリラックスしたなかで出来る練習なので是非試してみてください。

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「喉に負担のかからない呼吸法」

新常識

喉に負担のかからない発声は歌を歌うだけでなく会話をする上でも

非常に重要で皆さん、そうありたいと思われているはずです。

でも、発声の前に呼吸がとても大事なのです。

ここで実験をしてみます。

まず「ハー」と息をはいてください。

イメージとしては…

走った後、息が乱れますよね。

「ハー、ハー」と。

その時、あなたの喉はどんな感じですか?

喉が乾き喉に負担がかかっている感じがしませんか?

次に「フー」と息をはいてください。

ちょうどバースデーケーキのろうそくを消すようなイメージです。

その時、あなたの喉はどんな感じですか?

先ほどの「ハー」の時と比べてみてください。

「フー」の方が「ハー」よりも喉が乾きにくく

喉への負担が少ない印象を持たれたはずです。

「ハー」という息をはく時、

その時は先ほど走った後の息が乱れる

シチュエイションに代表されるように、

疲れている時…つまり呼吸がうまくできていない時が多いです。

それに比べて「フー」という息をはく時は

バースデーケーキのろうそくを消すように

お腹にしっかり力を入れて息をはいている事が多いはずです。

あなたが歌を歌っていて喉が痛くなる時は

「ハー」という息をはいているのと同じ呼吸法で声を出していると考えて下さい。

「ハー」という息をはくだけで喉が乾いたり負担がかかっている感覚が

あるのですから、その上に声がのっかると息だけの時以上に喉に

負担がかかっているのです。

なるほど!「ハー」より「フー」の方が喉に負担がかかりにくいのか。

と理解して頂いた上で、

どうしたら「ハー」にならず「フー」になりやすいか?

説明しましょう。

バースデーケーキのろうそくを消す時のように

やはり肺に息が入っていないと「フー」の息にはなりません。

逆に言えば、肺に息が入っていないと「ハー」に息になってしまいます。

走った直後などは、肺に息があるかどうかという以前に

「肩で息をする」ような状態で、やはり肺には息があまり入っていない状態

すなわち「しんどい」状態です。

ふだん「腹式呼吸」「腹式呼吸」と意識しているのに

肝心の歌う時には、せっかく肺に入っている息を自然に出さずに

「ハーの息」のように声を出している人を多く見かけます。

腹式呼吸とは肺に息を入れることだけではありません。

ちょうどパンパンになった風船が口を開けると自然にしぼんでいくように

息が抜けていくとき、すなわち声が口が出て行くところまで腹式呼吸です。

ちなみに、風船に空気が入っていく時と同じで

息を体内に取り込むところから腹式呼吸です。

まずは、自然な息が吐けるように

「ハーの息」を心がけて頂きたいと思います。

 

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「声の通りを良くする練習」

新常識

皆さんは、さあ今から歌を歌おうと思って声を出してみたけれど

何か鼻、喉がつまった感じがして声が抜けない、といった経験を

一度は持たれた事があると思います。

得に寝起きや午前中また睡眠不足の時などは

なかなか声が通りにくいと思います。

そんな時に声の通りをよくする方法のひとつとしては

ハミングが挙げられます。

なぁんだ、ハミングか、それなら知っているし良くやる

という人は少なくないと思います。

でも皆さんがやっているハミングは、

果たして「本当のハミング」なのでしょうか?

「本当のハミング」といってもいかにも抽象的ですから

この場合「鼻、喉の通りを良くする」ために効果のあるハミングを

あえて「本当のハミング」という事にさせて頂きます。

私のおこなっているレッスンで生徒さんに

「さぁハミングをしてください。」と言うと

多くの生徒さんは口をしっかりと閉じ鼻に力を入れて

いかにも苦しそうにハミングをしたり、どうやってハミングを

やったらいいのか分からなくなってしまう事があります。

こんな感じで出るハミングは鼻が鳴っているというより

喉が鳴っているような印象を与える場合が多いです。

そんなハミングは通りを良くするどころか

喉に負担を与えやればやる程、喉、鼻がつまった感じになり

逆効果になります。

ではどうすれば「本当のハミング」をする事が出来るのでしょうか?

答えはいたって簡単です。

「鼻歌」をすれば良いのです。

皆さんが気分が良い時などに自然に出る鼻歌です。

このような鼻歌を歌う時に先に述べたような

鼻や喉に力をいれた不自然な鼻歌をやる人は

まずいないと思います。

ですが、そうか「ハミング」=「鼻歌」でやればいいのか、と思って

すぐさま「鼻歌」を出来る人は良いですが、意識してしまいなかなか

「鼻歌」が出来ない人のために「鼻歌」を出しやすい方法を説明します。

1 まず普通に椅子に座ってください。

2 次に椅子に座ったまま上体を前かがみにして下さい。

  (上体と床とが水平になるような感じです。)

3 その状態でハミングでも鼻歌でもいいですから出して下さい。

4 そのままハミング(鼻歌)を出しながら上体を元の状態に戻して下さい。

  (上体が床に対して垂直になるような状態です。)

  その時に出ているのが、いわゆる「鼻歌」に近いはずです。

「鼻歌」のポイントとしては

 鼻の奥(喉に近いところ)ではなく鼻の先もしくは鼻と上唇の間

 を鳴らすような感覚です。

 そしてその音が上記の箇所から頭の上に抜けていく

 …そんなイメージです。

もし上記で説明したやり方でも「鼻歌」がしっくりこない場合は

自分の好きな曲を「鼻歌」で軽く歌ってみてください。

この場合、曲全部を歌う必要はありません。

あまり音域の高くないメロディーをワンフレーズでいいので

出してみてください。

「ハミング(鼻歌)」はここで述べた「通りを良くする」

というウォーミングアップを主の目的にするだけでなく

下記の練習においても効果があります。

 ピッチを正確にする。

 腹式呼吸の精度をあげる。

 (お腹の風船を使っての腹式呼吸でなければ力強く安定した

  ハミングを出す事は出来ません)

 ファルセット(裏声)を力強く安定させる。

またこんなシチュエーションで地声のかわりに役に立ちます。

 自宅等で声を出して練習したくても声が出せない時

 オーディション、ライブ等で出番待ちの時

他にも色々な練習、シチュエーションで効果があるはずです。

頑張って練習してみてください。

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「声が抜けるための練習」

新常識

今回は簡単に声が抜けるメソッドをご紹介したいと思います。

1 舌を噛んで「こんにちは」と言ってみましょう。

多くの人は「うぉんにちは」…etc.

何を言っているのか分からない言葉になってしまうと思います。

「舌を噛んでいるので、そうなるのは当たり前」

と思われるかもしてませんが、

実は普段口を開けて話している時も、

同じ様な事が起きている可能性があります。

ただ普段は口が開いているので、

そんなにヒドい言葉にはなりませんが…

2 写真を撮る時にする

「チーズ」の「口の形」で

舌で噛んでみて下さい。

この時頬の筋肉を使って頬が上がる様に、

前歯だけでなく上の歯が全て見える様に

鏡でチェックしながらやって見て下さい。

3 自分の頬、丁度鼻の横の部分に人差し指を置いて、

その部分で音を響かせる様にイメージして、

もう一度「こんにちは」と言ってみましょう。

4 同じ様にして、かんにちわ」の様に、

最初の音を「こ」ではなく「か」を

発音する様に試してみて下さい。

そして声のイメージは

アニメの声優さんの声の様なイメージを持って下さい。

先程より、訳が分からないサウンドではなく、

また響きも増していると思います。

頬の筋肉を上げる事で、

喉の奥から鼻腔に通じる「通路」が広がります。

そうすると喉に負担が少ない

鼻腔で響く言葉を作りやすくなります。

うまくやれば、鼻の辺りで

どんどん声の響きが増していく筈です。

5 舌を噛まずに普通の口で

「こんにちは」と言ってみましょう。

最初の時とは比べ物にならなう程声が響いている筈です。

是非、試してみて下さい。

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「お腹から声を出せ」とは?

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皆さんは今までに

「お腹から声を出せ」

という言葉を一度は聞いた事があると思います。

でも「お腹から声を出す」「お腹から声が出る」とは

具体的にはどいう事なのでしょうか?

突然ですが…

あなたの目の前に誕生日のケーキがあります。

そのケーキの上のロウソクには火がついています。

その火を消して下さい。

その時あなたはどういう動きをしますか?

きっと前かがみになり顔を少しずつロウソクに近付けながら

「フー」と息をふりかける、と思います。

それでは次の事をしてみてください。

(1) 上記と同じ事をロウソクが目の前にあるつもりで

  「フー」と息をはいてみてください。

(2)前かがみになり顔を少しずつ前方に移動していく途中で

 「フー」から「ハァー」に変化させてください。

  念のために…ここでの「フー」「ハァー」は
   息であって声の「フー」「ハァー」ではありません。

  「フー」は上記のようにロウソクの火を消す時…

  「ハァー」は寒い時に手を暖める時…

     に出すそれぞれ息です。

(3)2と同じく前かがみになり顔をすこしずつ前方に移動していく途中で

 「フー」から「アー」に変化させてください。

(2)(3)において注意してもらいたい事として…

   *「ハァー」も「アー」も「フー」の口の形を変えないようにする。
  (口を大きく開けない。「フー」と同じ口のままで)

   *「フー」から「ハァー」「アー」に変わる時、言い直さない。

   * 「ハァー」「アー」は、上顎にまとわりついて出て行くイメージを持ってください。
     (下顎から出るイメージはNG)

   * 必ず顔を少しずつ前方に移動していく。

   あくまでもひとつのモーションの中で声が変化していく、
   という意識が重要です。

(3)において、もしあなたが上記の注意点を守って

「アー」を出せれば

お腹から胸、胸から口にかけて

響きを感じられるはずです。

お腹から口にかけてパイプがあって

その中を声が通って口から抜けていく

…という感覚です。

その感覚を持てているとき

「お腹から声が出ている」事になります。

「声を出している」
  
というより勝手に

「声が出ている」

…そんな感覚です。

そしてその感覚を持てる時、

それは正しい呼吸が出来ているということで

「健康」な状態でもあります。

是非掴んで頂きたいと思います。

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自分の声をよく聴こう!

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私はアメリカのボストンにあるバークリー音楽大学で音楽を学びました。

バークリー音楽大学は

プロの現場でできなければいけないこと、

必要なことを教えてくれる「超実践」の学校でした。

バークリー音楽大学では、

プロの音楽家になるために本当に素晴らしいことを教えて頂きましたが

そんな中で、ある先生から教えて頂いたことが今も役立っています。

学校内にはレコーディングスタジオも完備されていて

プロデューサー/ディレクターとしてレコーディングのディレクションしていく

レコーディングの授業がありました。

そのレコーディングの授業で、先生が

「私はレコーディング中のプレイバックをお勧めしない」

と言われました。

レコーディングでは、歌手が歌っているのを、演奏者が演奏しているのを録音する訳ですが

演奏が終わったら、うまくできたか確認のために、

今録音した演奏をプレイバック(再生)して聴くことが通常です。

でも、その先生は、そのプレイバック(再生)をお勧めしない、ということなのです。

「演奏者が演奏している間、演奏者と同じくらい集中していたら、わざわざ時間を取ってプレイバックする必要はない」

「演奏者も集中して演奏しているわけだから、よほどチェックしたい場合以外はプレイバックする必要はない」と。

最初は、なんて無茶なことをいう先生だと思いましたが、

その先生は「プレイバックをしなければレコーディング時間は半分になる」とも言われていて

「なるほど」と、思うようになりました。

慣れてくると、わざわざ聴き直さなくても、録音中に「聴ける」ことがわかるようになりました。

知らず識らずのうちに「後で聴けば大丈夫」で、リアルタイムでは集中して聴けていないことを知りました。

プロになってレコーディングを行うようになっても、その先生の教えを実行しました。

おかげさまで私のレコーディングは、レコーディング時間が短くなるので

スタジオ料金は安くなる

演奏者、スタッフも早く仕事を終えられる

なによりも集中してやるので良いものが生まれる

…誰からも喜ばれました。

そこで…

前号に引き続きなのですが「よく聴く」、

「自分の声をよく聴く」ことが大切なのです。

自分が今やっていることが他の人にはどう伝わっているのか

…これは声に関わらず気になるはずです。

ところが声に関しては、気にする人が少ないように思います。

まずはリアルタイムで「自分の声を知りたい!」と思ってください。

そこで録音すると自分の声を聞くことは可能ですが

残念ながら、これはリアルタイムではありません。

今話している自分の声、今歌っている自分の歌

…これをリアルタイムで知って頂きたいのです。

ところが、私の著書「1分でいい声になる!(自由国民社)」のP.67でも説明していますが

通常我々は自分の声を、他人が聞いているようには聞けていないのです。

これは、他人には空気伝導で声は伝わっていくのに対して

自分自身は骨伝導で声を感じているからです。

自分の声を、他人が聞いている声に近い感じで聞ける良い方法を紹介しましょう。

いたって簡単です。

自分の両耳に、両手をあてるだけです。

よく聞こえない時に、手を耳をあてるように。

まずは普通の状態で「おはようございます」

次に、両手を両耳にあてて「おはようございます」

と、言ってみましょう。

どうですか、全然聞こえ方が違う筈です。

両手を両耳にあてている時の方が

よく聞こえ、

大きく聞こえたはずです。

これは、口から出たあとの声の空気伝導を通常よりよく感じられているからです。

この時の声の聞こえ方が、他人が聞いているあなたの声に近いのです。

「1分でいい声になる!(自由国民社)」のP.147で詳しく説明していますので

是非、試して頂きたいと思います。

 

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5/14山形でボイトレセミナー開催決定!

新常識

 

5/14に山形で小泉誠司ボイストレーニングセミナー

「2時間で声が別人になる、歌がうまくなるボイストレーニングセミナー」 

開催致します!

 

 2月に山形で開催後

第2回目の開催を希望する多くの声にお答えして

「小泉誠司ボイストレーニングセミナー」を5月14日に開催を決定しました。。 

今回は、

呼吸法や発声法など基礎を徹底的に固めていく

「ボイストレーニング基礎編(初級)」、 

 更に「歌う」ことに特化した

「ボイストレーニング歌唱編(中級)」

の2種類のセミナーを開催します。 

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5/14に山形で小泉誠司ボイストレーニングセミナー

「2時間で声が別人になる、歌がうまくなるボイストレーニングセミナー」 

開催致します!

2時間で声が別人になる「ボイストレーニング 基礎編(初級) 」

5/14 13:30〜15:30  @ミュージック昭和 (山形)

 「本当の声」を出せる様にプロと同じメニューを基本からしっかりマスターして頂きます。 

[具体的なメニュー]

・本当に正しい腹式呼吸をマスター 

→「腹筋を鍛える、お腹を引っ込める」は間違い!

・「声が通らない、声がこもる」を改善 

→自然呼吸ができていないことが原因

 ・声量アップ

 →無理やり声を出そうとしなく「勝手に出る」ようになります。 

・声質改善 

→正しい声帯の位置と構造の理解によって改善できます。 

・「歌うためのフォーム」のマスター

…機能美に富んだ「顔」「口」が必要 

→声を出すための正しい「入口」であり「出口」を作ります。

 

・滑舌改善

…舌や唇のトレーニングだけでは改善できません。 

→正しい滑舌を作るのは、「息の流れ」が大切。

短時間で改善できます。

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2時間で歌がうまくなる「ボイストレーニング 歌唱編(中級)」 

5/14  17:00〜19:00 @ミュージック昭和 (山形)

 どうしてプロはあんなに高い声が楽々出せるのか?

自然なビブラートがかかるのか?

…プロの技をお教えします。 

[具体的なメニュー]

 ・「音程が不安定」を改善 

→TV番組で歌ヘタタレントを1時間で改善させた「コイズミ暗号メソッド」で可能になります。

 ・真のビブラートをマスター 

→「声は震わすのではなく、声はリピートさせる」ことで自然なビブラートを習得できます。 

・リズム・グルーブ強化…「裏」をマスター 

→[Vocal Workout]…体を使ってマスターして頂きます。 

・「歌が平坦、ニュアンス不足」を解決

…表現力・ニュアンスアップ 

→「音は伸ばすのではなく、母音を入れる」ことによって改善できます。 

・「頭の上から抜ける様に声を出す?」

… よく声楽で言われるこの難解なメソッドを丁寧に説明します。 

→「頭の上」ではなく「鼻腔」の共鳴を理解することで、自然に響く声を手にいれることができます。 

本当に歌が好きな人、もっとうまくなりたい方は

是非ご参加ください!   

お問い合わせはグリーンプランニング 080-1692-9232まで

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なぜなら

お腹をペコペコ引っ込める誤った腹式呼吸をする…

正しい発声ができていないのにスケール練習する…

無意味どころか逆効果だからです。

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3月にもなったのにまだ寒いですね…

もうすぐ春、恐らく今月末には桜も満開になるでしょう。

ところで…

数年前にダウンタウンの松本さんが

「3月にもなったのにまだ寒いですね」

という会話を毎年毎年言うのはやめて欲しい!

「3月はまだ寒いじゃー」

とある番組で言われていました。

たしかに!

東京では桜の花見は三月の後半から4月初旬に行われることが多いですが

外で花見をされている人を見て

「よくあんな寒い所でお酒なんか飲んでいられるなぁ」と

羨ましさより寒々しさを感じてしまうことの方が多いです。

花見の頃はまだ寒い!

ということは3月になって一旦温かくなったとしても、それは一時的なこと

油断せずに、衣替えは4月になってから行われてはいかがでしょうか?

特に今年は例年に比べて3月は寒い日が続くとのこと

くれぐれも油断しないように体調管理には気をつけて頂きたいと思います。

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喉に良いもの

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セミナーの時になど参加者の方から

「喉にはどんな食べ物や飲み物が良いのですか?」

という質問を良く受けます。

今回は喉に良いものをご紹介したいと思います。

逆に良くないものから紹介しましょう。

これは皆さんもご存知だと思いますが

いわゆる辛いもの…

唐辛子、胡椒、山椒、七味

いくら体質的に辛いものに強い人でも喉は別物です。

例えば唐辛子は肌に触れただけでも熱くなってくるように

繊細な喉にはかなりの刺激を与えてしまいます。

カレーや辛いタイ料理やエスニック料理は歌う前や後には避けた方が良いでしょう。

あと、意外に知られていませんが

そばやうどんの出汁も避けた方が良いかもしれません。

そばやうどんの出汁の飲んだあと、水を飲みたくなりませんか?

喉が水分を欲しているからです。

私的には出汁が喉の水分を吸収してしまっている感覚があります。

飲み物としては、

オレンジジュースも私は避けています。

オレンジの成分は、油性マジックで書かれた落書きなども

消せてしまうほどの洗浄成分を持っていますが

喉の粘膜も削ぎ落としてしまう感があります。

同様の理由でお茶も歌う前後には避けたいですね。

特にウーロン茶は、中華料理を食べる際、油分を落としてくれるように

喉の粘膜も削ぎ落としてしまいます。

喉に引っかかっている汚れを落としてくれはしますが

同時に喉の粘膜も落としてしまうのです。

緑茶、紅茶などお茶全般、同じ事が言えますが

喉に潤いを与える事に特化したハーブティーなどは、例外と言えるでしょう。

お茶の中に含まれるカテキンという成分には殺菌作用があるので、

喉を清潔に保つ事には優れていますが、

声を出す、という事においては、

先に述べたように粘膜も削ぎ落としてしまうので

私はお勧めしません。

 

反対に喉に良いものとは?

何故喉に良い事になるのか?

…それは喉に悪いとされるものの逆、

すなわち、喉の粘膜を落としてしまわない

喉の粘膜を保護してくれるもの、

または喉の粘膜に近いもの

という事になります。

 

私がお勧めするものとしては…

・おくら

・ジュンサイ

・卵の白身

・納豆

が挙げられます。

他に..

・黒豆の煮汁

・揚げ物

などもお勧めします。

 

ただ、凄く効果のあるものは、

そのリバウンドもあるということ

余り特定の食べ物や飲み物には頼らない

スタンスでいた方が良いと私は思っています。

喉の調子が良くない場合などの参考にして頂ければと思います。

 

いつでも、どこでも手に入るものが一番かもしれません。

そういう意味では水、

できれば常温の水が一番良いと私は思っています。

冷たい水は、喉の筋肉を冷やしてしまうので

常温が良いという事です。

 

喉に良い、悪いというのは

健康的に良いという事と

声が出やすくなるという事と

目的が違うふたつの価値観があると思います。

お茶でうがいすると良い、という説がありますが

それは先にも書きましたが、

お茶に含まれるカテキンという成分は

殺菌作用があるので、喉を清潔にしてくれる

という事、

声を出すという事においては、喉の粘膜を削ぎ落とし

喉を裸状態にしていますので、

最初にはスッキリした感じがあるかもしれませんが

そのままの状態で歌っていると次第に喉がヒリヒリしてくるかもしれません。

私の生徒さんからも

「そういえばカラオケでウーロン茶を飲んだ後から急に声が出なくなった」

という話もありました。

今回ご紹介したものは、あくまでも私の経験を含めた上でも私の考えです。

余り神経質にはならず、楽しみながら色々試して頂ければと幸いです。

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