「声が小さい」の反対は「大きな声」ではない!


声が小さく、お店で注文をするときも

聞き返されることが多く困っています。

どうしたら声は大きくなるでしょうか?

という悩みを持つ方がよく私のレッスンに訪れます。

問題解決には

「声が小さい」という意識をなくすことが大切!

 なぜなら、相手に伝わらないのは

「声が小さい」ことだけが

 原因ではないからです。

実は「大きな声を出さなければいけない」

という意識自体が、

あなたを余計に緊張させ、

思い通りに話せない原因を作り出してしまっているのです。

「小さい声」の反対は「大きな声」ではありません。

 目指すべき声は「通る声」なのです。

 自分の声が相手に聞こえないと

大きい声を出したくなるかとは思いますが

……実は一番迷惑なのは大きい声なのです。

なぜなら、日常会話をするとき、

その距離感はものすごく近いはずだからです。

その距離感で相手が大きい声を出すとします。

耳が痛くなるほど、威圧感が出るほどの声

……それは聞いている人にとっては

ありがたくない状況と言えます。

では相手にとって喜ばれる声……それはどんな声でしょうか?

それは声の大きさ、声量に左右されない声、

すなわち 「通る声」です。 

「通る声」では声量は関係ないです。

小さくてもしっかりと相手に伝わります。

大きくてもうるさくは感じられません。

声が小さいと悩まれている方は多いと思います。

でも、解決方法や目標を「大きな声」にはしないでください。

問題を解決するなら

ベストな結果である

「通る声」

を目標にして頂きたいと思います。 

簡単に通る声を出す事ができるようになる

「人差し指発声法」は

「人生を変える勝ち声負け声」に掲載

手本動画も下記で掲載しています。

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是非実践してみてください。

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肩こり解消&呼吸改善!

あけましておめでとうございます。

「今年はこんな年にしよう」

「新しいチャンレンジをしてみたい」

…など新年の抱負を決意されている方も多いと思います。

私から一つのご提案を。

今年から肩こりをやめてはどうでしょうか?

肩こりがなくなる…

これは小さな目標ではなく

大きな目標かもしれません。

想像してみてください、肩こりがない人生を。

肩こり解消、そして呼吸の改善が簡単にできる方法をご紹介いたします。

「舟こぎ呼吸法」です。

この「舟こぎ呼吸法」を実践して

私や私の生徒さんは肩こりがかなり解消されています。

是非、実践して頂きたいと思います。


呼吸の源である肺の動きを左右するのは横隔膜。 

横隔膜をリラックスさせ、

その動きを活性化させることが

健康的な呼吸を生み、

その結果として気持ち良い声である

「勝 ち声」につながります。

日常生活においても

「背筋を伸ばして」と

アドバイスされたり、

自ら心がけたりしていると思いますが、

実は背筋を伸ばしただけでは、

背筋が曲がっているときと大して変わりはありません。 

なぜなら

背骨が真っ直ぐになっただけでは

「上半身の体重を支える」という

背骨の役目は果たされてはおらず、

相変わらず背骨の代わりに

肩や背中の筋肉が

「上半身の体重を支える」 ことを

行っているからです。

 その結果「肩こり」が起こります。

そこで、「舟こぎ呼吸法」の出番です。

 上半身の体重を持ち上げて

背骨の上に乗せてあげるようにしなければ

背骨が「上半身の体重を支える」ことはできません。

船頭さんが船を漕ぐように

両手を動かしながら上半身全体を使うことで、

「上半身の体重を支える」ことが可能になり、 

自然な呼吸ができるだけでなく

肩コリも解消、健康体に近 づけます。

1) イスに腰掛け両腕を左右にダランと垂らして上体を45 °に曲げる。

2) 両手を船でオールで漕ぐように回しながら

上体が垂直になるまで起き上がる。

 (鼻から息を吸いながら)

3) 上体が垂直になったら

両手が体の後ろ側に落ちるように、

肩の可動域を広げるようにして肩を落とす。

(口から息を吐く)

[1〜3を5回繰り返す]

仕事の合間、そして就寝前にこの「舟こぎ呼吸法」をお勧めします。

特に就寝前に行うことで、

就寝時の呼吸が楽になり心地よい睡眠を得ることができます。

是非実践してみてください。

小泉誠司新著「人生を変える『勝ち声』『負け声』」で

「舟こぎ呼吸法」を詳しく説明しています。

掲載メソッドは手本動画連動

「舟こぎ呼吸法」も動画連動なので是非お役立てください。

「舟こぎ呼吸法」

「人生を変える『勝ち声』『負け声』」Amazonでも販売中!

https://amzn.to/3155pd2

鼻呼吸では腹式呼吸にはならない!

呼吸において「鼻呼吸」を勧められることが多いと思います。

鼻呼吸は日常生活において次のような利点があります。

● ウィルスや菌の体内への侵入を防ぐ。 

● 喉の乾燥を防ぐ。

● 喉を冷やしにくい。

また「早く吸える」という長所もあります。 

でも長所は短所にもなり、

実は「鼻呼吸」は肺を大きくすることは苦手なのです。 

なぜなら「早く吸える」ということは

「近場で済ませている」

すなわち肺の上部でしか息を

入れられていないということ

肺の下部を含む肺の全域には

息を入れられていないということになるからです。

実は「鼻呼吸」では

肺の上部にしか息が入らない

「胸式呼吸」 になり、

「腹式呼吸」にはなりにくいのです。

今回は肺の全般に息を送り込めて

真の腹式呼吸をマスターできる

「ストロー呼吸法」をご紹介します。

医師が喫煙者や喫煙していた人に対して

治療として行うストローを使っての呼吸メソッド。

この「ストロー呼吸法」を行っていただくことで

肺活量を増やせ、肺を活性化することができます。 

それでは「ストロー呼吸法」のやり方を説明します。

1 脇腹に片手を置き、ストローを口にくわえる。 

2 ゆっくりと息を吸う

(横隔膜が広がっていくのを感じながら)。 

3 5秒間そのままキープ。

4 口から一気に息を吐く(ストローは外す)。 

ストローがない場合は、

ストローの代わりに口をすぼめて

ゆっくり息を吸ってください。

慣れてきたら「ストロー呼吸」や「口すぼめ呼吸」と

同じくらいに肺が大きくなるように、

脇腹に片手を置き横隔膜の広がりを確認しながら……

● 普通の口で息を吸う。 

● 鼻から息を吸う。

に取り組んでください。

「勝ち声」の源は「呼吸」、

そして健康体です。 

声が良くなるだけでなく健康にもなれる、

この「ストローメソッド」を、

ぜひ取り入れていただきたいと思います。 

詳しくは小泉誠司新著

「人生を変える『勝ち声』『負け声』」を。

全てのメソッドは手本動画連動なので是非お役立てください。

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お笑い発声法

「笑う門には福来たる」

笑うことは発声の基本であり、

という迷信を聞いたことがある人は多いと思います。

高等テクニック、

いわば高速でスタッカートで

発声を行っているのと同じこと

笑うと、発声の源である呼吸も良い状態になり

健康状態も良くなり

良いことが沢山起こることと

私は理解しています。

笑いながら自然な発声に身につく「お笑い発声法」を

私の新著「人生を変える『勝ち声』『負け声』」

の中で説明しています。

動画連動になっていますので、是非ご活用ください。

「お笑い発声法」

ちなみに「笑い」に必要な筋肉が

腹筋だと思っている人は多いと思いますが、

笑うために必要な筋肉は大腰筋です。

実は腹筋を使うと笑えなくなります。 

笑えなくなるということは

発声もできなくなるということ。 

腹筋を鍛える運動は発声に役立たないばかりか、

腹筋に力を入れようとすることが

「力み」につながってしまいます。

 でも、自分が腹筋運動をやっているのか、

大腰筋運動をやっているのかは

分かりにくいと思いますので、

次の2つを判断の目安にしてください。

● お腹を奥に引っ込めようとする→腹筋運動になる。 

● お腹を引っ張り上げようとする→大腰筋運動になる。

お腹を引っ張り上げようとすると

結果的にはお腹は引っ込むので、

「お腹を引っ込める」ことと混同しがちですが、

実はそれぞれ別の筋肉の動きになります。

「お笑い発声法」を練習すると

発声に必要な大腰筋を活性化でき、

自然な発声を行えるようになります。 

いざ発声というときにも

大腰筋が積極的に活動してくれて、 

腹筋は静かにしていてくれるようになります。

ぜひ「お笑い発声法」を実践してみてください。

「人生を変える 勝ち声 負け声」掲載のメソッドは

動画連動です。

今回ご紹介した

「お笑い発声法」も私が手本動画をアップしていますので

是非有効活用してください。

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自律神経の安定には「舟こぎ呼吸法」が効果的

自律神経を安定させるためには

「脱力」が大切

という学説があります。

しかしながら、

いきなり「脱力」と言われても

具体的に何をどうすれば

良いか分からないと思います。

そんな「脱力」が簡単にできて

呼吸が良くなり

そして声がよくなる

「舟こぎ呼吸法」

をご紹介します。

「舟こぎ呼吸法」

1 イスに腰掛け両腕を左右にダランと垂らして

上体 を45 °に 曲 げる。

2 両手を船でオールで漕ぐように回しながら

上体が垂直になるまで起き上がる。

(鼻から息を吸いな がら)

3 上体が垂直になったら肩をストンと落とす。

(口から息を吐く)

1〜3を5回繰り返す。

両手が体の後ろ側に落ちるように、

肩の可動域を広げるようにして肩を落とす。

呼吸の源である肺の動きを左右するのは横隔膜。 

横隔膜をリラックスさせ、

その動きを活性化させることが

健康的な呼吸を生み

その結果として気持ち良い声につながります。

船頭さんが船を漕ぐように

両手を動かしながら上半身全体を使うことで、

自然な発声ができるだけでなく、

自律神経の安定にも役立ちます。

お役立てください。

「人生を変える 勝ち声 負け声」掲載のメソッドは

動画連動です。

今回ご紹介した

「舟こぎ呼吸法」も私が手本動画をアップしていますので

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「ゆるボイトレ」のすすめ

私は今、

私のライフワークとも言える

「ゆるボイトレ®」に取り組んでいます。

昨年母がある病気にかかり入院をしました。

手術日も決まった段階で、呼吸の検査をすると、

正常値が96%位なければいけない

血液内酸素濃度が82%位しかなく、

手術を受けれないことになってしまいました。

私は毎週末、入院中の母のベッドの横で

「ゆるボイトレ」を行いました。

その結果、2週間ほどで

血液内酸素濃度の数値を10%以上上げることに成功、

無事手術も成功しました。

世の中には手術を受ければ助かるのに、

呼吸機能が衰えていて手術を受けれない人がいます。

「ゆるボイトレ」でそんな人を助けられるかもしれません。

またそうならないための日々のトレーニングが必要です。

「ゆるボイトレ」は母のような入院患者でもできる簡単なトレーニングです。

事実、老健リハビリセンターでも「ゆるボイトレ」を採用

高齢者の方々にご好評を得ています。



ゆるボイトレ詳細↓

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体験レッスンで実感して頂けます。↓

http://www.newberrysound.com/taikenform.html

「ゆるボイトレ」を行いました。

クローバーヴィラ


医療法人 篠原湘南クリニックグループ

「クローバーヴィラ」施設利用者の方々に対して

ボイストレーニングセミナーを開催しました。

身体が不自由な高齢の方が多かったですが、

一緒に歌ったり朗読したりするうちに

皆さんが笑顔になっていくのがとても嬉しかったです。

「ゆるボイトレ®」がお役に立ててよかったです。


中には歌いながら涙ぐむ方もいらっしゃって

歌うこと、声を出すことは

改めて素晴らしいことだと気付かされました。


「人生を変える勝ち声負け声」好評発売中!

人生を変える勝ち声負け声

8/10に出版された

小泉誠司新著「人生を変える勝ち声負け声」

お陰様でご好評を頂いてます。


主要書店、もしくはAmazonでご購入して頂けます。

是非お役だてください。


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9月限定!無料体験レッスン受付中!小泉誠司のレッスンがマンツーマンで受講できるチャンスです。

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「ボイトレの”当たり前”は間違いだらけ〜すぐに歌がうまくなる新常識〜!(リットーミュージック)」好評発売中!

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「人生を変える『勝ち声』『負け声』」掲載メソッドは動画連動!

8/10出版「人生を変える『勝ち声』『負け声』」

PART3
[勝ち声] “ゆるボイトレ”メソッド

動画連動です。

メソッド1 お笑い発声法
メソッド2 声帯ピッタリメソッド
メソッド3 ため息メソッド
メソッド4 テツヤメソッド
メソッド5 もも上げ呼吸法
メソッド6 舌打ち発声法
メソッド7 舟こぎ呼吸法
メソッド8 ストロー呼吸法
メソッド9 バンザイ発声法
メソッド10 胸張り呼吸法
メソッド11 超スロー発声法
メソッド12 かかと落としメソッド
メソッド13 舌出し発声法
メソッド14 バイオリン発声法
メソッド15 アゴ押し呼吸法
メソッド16 開眼呼吸法
メソッド17 フーフーメソッド
メソッド18 人差し指発声法
メソッド19 大股歩きメソッド
メソッド20 Findメソッド

Exmple「人差し指発声法」



自宅でも成果が出せます。
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