早口になっていませんか?

人は緊張の場面や焦っている時は

ついつい早口になってしまいがちです。

相手に自分の声が聞こえにくい場合、

その原因は

声の大きさだけでなく

話すスピードが早い

…すなわち早口である可能性があります。

自分の口や舌の動きより

早く発声してしまっているので

滑舌が悪くなってしまっているからです。

そしてそんな場合

声はこもってしまいます。

誰でも簡単に通る声になり

滑舌も改善できる方法をお教えします。

やり方は簡単。

例えば「隣の客は良く柿食う客だ」を、

ありえないと思えるスピードで

ゆっくりと5回読んでみてください。

能や狂言をイメージ

出来るだけ口を大きく動かしながら

発声するのがポイントです。

その後に通常のスピードで読んでみると

滑舌が良くなっているだけでなく

声も良く出るようになっている筈です。

ここでは下記を注意してください。

・カクカクと音がとぎれないように

・滑らかに音と音を繋げるように

・音は均一に出す

誰にでも簡単にできるので是非試してみてください。

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声の動力源は、空気中の酸素

前号では、営業スマイルにならないためにも

笑顔に見合った「本当の声」に必要性をご説明しましたが

どうやったら「本当の声」になるのか?….

を今号ではご説明していきたいと思います。

それには、まず声はどうやって作られるのか?

という事を理解して頂く必要があります。

声は声帯が震える事によって作られていきます。

しかしながら声帯自らが震えるわけではなく

肺から息が上がってきて、

その息で声帯を震わします。

声帯を良く震わせるのは、

「ちいさな息」より「大きい息」。

体外から体内に沢山息を取り込める事ができれば

大きい息を作ることができます。

実は、声の動力源は、空気中の酸素なのです。

なので、出来るだけ多く酸素を取り込む事ができれば

それだけ声帯に沢山息を送り込むことができて

声帯が良く震え「本当の声」になります。

誕生日のケーキのろうそくの火を吹き消す時の事を考えてみてください。

いきなりろうそくの火を息を吹きかけて消すのではなく

最初は大きく息を吸い込もうとするはずです。

原理はこれと一緒にです。

まずはシンプルに

息を沢山吸えれば「本当の声」になる

とお考えください。

それでは息を沢山吸うにはどうしたら良いのか?

一番簡単な方法

それは「笑顔」なのです。

ここで実験です。

[1] 口をしっかり閉めた状態で鼻から息を吸ってみる

[2] 写真を撮られる時にする「チーズの口」の状態で鼻から息を吸ってみる

どうですか?

[2] の方が息が吸いやすいと感じられたのでないでしょうか?

昔から「笑う門には福来たる」と言われていますが

笑うと呼吸がしやすくなり健康になる

健康な人には良いことが起こる

…ということだと私は思っています。

実は、笑顔こそが「本当の声」のための必須フォームなのです。

まずは、先ほどの[2] のチーズの口のフォームで

息を吸い込むことに慣れてください。

そして、その時に沢山の息が肺に入っていくことを実感してみてください。

スポーツと同じで、素晴らしい結果を出すには素晴らしいフォーム

「本当の声」を作るためのフォームは「チーズの口」

そして、その「チーズの口」で「本当の声」が出るようになる時、

あなたは「本当の笑顔」をしているはずです。

次号以降、更に「本当の声」を作るための

具体的な考え方や練習法を説明していきたいと思います。

YouTubeで、私が説明していますので、予習としてご覧頂ければ幸いです。

【ボイトレ】腹式呼吸だけではダメ!声帯が正しく震えればOK!

【ボイトレ】腹式呼吸は風船とストローでマスターできる!

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営業スマイルではダメ!

営業スマイル

と聞いて良いイメージを持つ人は少ないと思います。

なぜなら、顔は笑顔なのに、

どこか不自然さを感じさせてしまうからです。

要するに本物の笑顔ではないという事です。

いやいや私の笑顔は

本当の笑顔であって

営業スマイルではない

という人は多いでしょう。

でも顔は笑顔なのに

声は小さい、暗い、こもる…

相手にとっては

営業スマイルに見えてしまいます。

これが大切な面接や商談だったら

かなりの損失と言えるでしょう。

このままにしておいて良いのでしょうか?

実は

声が悪いと相手に与える印象が悪くなる

ということには理由があります。

声が悪いということは

呼吸が悪いということ

なぜなら、

声を作る声帯は肺からの息でもって震えます。

肺からの息が弱かったり安定していないと

声帯は不完全にしか震えることができず

良い声は出ません。

良い声を出せる人は良い呼吸ができている

すなわち健康だということです。

誰だって不健康な人より

健康な人を好みます。

なので声が悪い人に出会うと

無意識のうちに

良い印象を持たなくなってしまうのです。

ほとんどの人は

今の自分の声が

本当の自分の声だと思ってしまっています。

でも実はあなたの今の声は

あなたの本当の声ではありません。

あなたの本当の声は

もっともっと響き

もっともっと力強く

もっともっと魅力的なのです。

まずは今の自分の声を疑ってみてください。

そしてもっともっと気持ち良い声をだしてみたい!

と本当の声を出したいと強く願ってください。

その願望と意識をもつことだけが大切です。

どうやったら「本当の声」になるのか?

次号以降に説明していきたいと思います。

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面接には声で勝つ!

意外に気づいていない方が多い

「声」の力

コミュニケーションにおいて

多くを占める「話す」行為では

「声」が主人公。

あなたの「話」に

説得力を持たせてくれるのも

魂を持たせてくれるのも

「声」なのです。

「話し方」を鍛えても

「プレゼン力」を鍛えても

「声」が響いていなければ

「説得力」に欠けます。

逆に言えば

「本当の声」が出ていないから

うまく話せないのです。

なぜなら、

声の源は健康体

そして呼吸。

スムーズな呼吸ができていない

それは健康体ではないということ

そんな不健康な状態では

相手を納得させる話なんて

出来る訳がありません。

例えば

人生を決めると言っても過言ではない

就職活動での企業面接。

そんな大事な場面で

「本当の声」が出ていないなんて

想像しただけで恐ろしくなりませんか?

事実、面接での一番のNGは「声がちいさい」

という一流企業面接官の言葉もあります。

聞こえないなんて論外。

あなたの気持ちの熱量を

あなた自身の「声」に

本当の響きをもたせることで

相手の心に届けることができます。

「声」を自由自在に操れれば、

あとはあなたのもの。

伝え方やニュアンスもあなたの思い通りに。

「自信」にもつながります。

ボイストレーニングを指導し始めてから

20年以上が経ちました。

はじめはプロの歌手

もしくはプロを目指す人の

「歌う」ためにレッスンを行っていました。

その後、玉木宏さんなど

俳優の方々も指導するようになりました。

そして

「話す」ためには「声が大事」

であることに気づいた方が

続々とレッスンに足を運んでくれるようになり

「プレゼン大会で賞をもらい昇格した」

「営業で成果を出すことができた」

「面接に合格できた」

「周りに声が良くなったと言ってもらえた」

…etc.

本当の声を出せるようになった方々から

喜びの声を聞くようになりました。

全ての人は素晴らしい声を持っています。

ただそれを忘れているだけなのです。

それを引き出すのが私の仕事

そして、本当の声を出せるようになった人の

笑顔を見ることが

私のライフワークとなっています。

一人でも多くの方に

本当の声を出して笑顔になって頂けるように…

現在私の体験レッスンを無料で提供しています。

この機会に是非受講してください。

特に就活生の皆さんにはオススメです。

大げさではなく

あなたの人生が変わります。

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花粉症でも声が出る!

残念ながら…

花粉症シーズン来てしまいましたね。

私も数年前から花粉症になり

このシーズンは本当に辛い状況になります。

頭がボーとしたり

鼻水が出たり

花粉症特有の症状は出るのですが

でも毎日長時間にも及ぶボイトレレッスンでは

私自身も花粉症に悩む生徒さんも

通常時と変わらず声は出せています。

もちろん花粉症の影響がゼロ

ということではありませんが

いつもに増して

正しい呼吸心がける

正しい姿勢を心がける

正しい顔&口のフォームを心がける

…こと

を行っていくと

花粉症の影響を最小限に留めて

声を出せるようになります。

とはいえ、鼻声は何とかしたいですよね。

ここで「鼻声にならない」ための

練習法をひとつご紹介したいとも思います。

まず、あくびをしてください。

とはいっても、いきなりのあくびは難しいと思います。

そんな場合は、

擬似あくび

あくびのフリでも良いので行ってください。

要するに、あくびの時は下顎の空間が広がるので

擬似あくびの時も、下顎の空間が広がることを意識してください。

あくび、もしくは擬似あくびを10回行った後

顎の先端部分に人差し指をおいて

その部分を響かせるように意識して

「おはようございます」と言ってみてください。

下の歯茎の根元を響かせるイメージでも良いです。

最初は「低音」「低域」をイメージした方が声が出しやすいと思います。

どうですか?

下顎全体に響きを感じられたのではないでしょうか?

その時、声は鼻声の成分は減ってきていると思います。

鼻声は息が鼻腔の方に流れて作られるので

鼻腔の方に息が流れなければ

鼻声にはならないということです。

息が鼻腔の方に行かないように

下顎を意識することで

鼻声を回避できるのです。

鼻腔には息を送り込まない

その代わりに

下顎の空間を作り、そこに息を送り込む

ということです。

もちろん、完全に鼻腔の方に

息を行かないようにすることは難しいので

鼻声がゼロにすることは難しいですが

モロに鼻声とは悟られない声にすることは可能です。

私の体験レッスンを受講して頂くと

詳しく説明、具体的な練習法もお教えします。

2019年3月申込分までは無料で体験レッスンを受講できますので

花粉症だけど

声を出さなければいけない仕事やオーディション、ライヴがある方は

是非受講しみてください。

無料体験レッスン詳細&申込↓

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大きい声はいらない!欲しいのは通る声!

自分の声が相手に聞こえないと

どうしても大きい声を

出したくなるかとは思いますが…

実は一番迷惑なのは

大きい声なのです。

なぜなら…

日常会話をする時

その距離感は

ものすごく近いはずです。

その距離感で

相手が大きい声を出すとします。

耳が痛くなるほど大きい声…

威圧感が出るほどの声…

それは聞いている人にとっては

有難くない状況と言えます。

「小さすぎる声」

「大きすぎる声」

…どちらも相手にとっては

気持ち良い状態ではなく

そんな声を出す人とは

良好な関係を保ちたいと

積極的には思わないはずです。

「小さすぎる声」と「大きすぎる声」

実は「小さすぎる声」の方が

まだマシなのです。

なぜなら、

「小さすぎる声」の場合は

まだ、こちらからその人に近寄れます。

でも「大きすぎる声」の場合は

わざわざ、その人から離れることは

できにくいと思います。

相手に失礼になるかもしれないからです。

でも元々失礼なのは

相手が嫌がる程

大きい声を出しているその人なのですが…

では相手にとって喜ばれる声

…それはどんな声でしょうか?

それは

声の大きさ、声量に左右されない声

すなわち

「通る声」です。

通る声では

声量は関係ないです。

小さくてもしっかりと相手に伝わります。

大きくてもうるさくは感じられません。

声が小さい

と悩まれている方は多いと思います。

でも、その目標を

「大きな声」にはしないでください。

どうせ問題を解決するなら

ベストな結果

通る声を目標にして頂きたいと思います。

具体的な「通る声」の

メカニズムや出し方は

このブログの他の号で詳しく説明していますので

ご参照ください。

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大きな口では声はだだ漏れ

目から鱗のボイトレメソッド

子供の頃から

「口を大きく開けて歌いましょう」

と言われてきた人も多いと思います。

特に大きな声を出そうと思うと

大きな口を開けたくはなりますよね。

でもあなたが

「遠くにいる人に声を届けたい」

「ノンマイクで会場の一番後ろの人に聞こえるように歌いたい」

と思うのなら

大きな口で声を出すのはNGです。

そして「大きな声」というより

「通る声」「抜ける声」を出したい

と思うなら

大きな口では、それを実現するのは難しいです。

なぜなら、それでは声が

「だだ漏れ」だからです。

だだ漏れ?

庭や道路などにホースで水撒きをする際

遠くまで水を撒こうとする時は

ホースの先を指で押して、ホースの先を細くしたのではないでしょうか?

ホースの先を細くすると、ホースの先端部分の圧力が高まり

水を遠くまで飛ばしてくれるのです。

これと同じことが息や声にも言えます。

誕生日のバースデーケーキを消す時の口はどうなっているでしょう?

大きな口を開けてロウソクの火を消そうとしているでしょうか?

口をすぼめてロウソクの火を消そうとしているはずです。

この時も口をすぼめることで、

口の中の圧力を高め息を強くしているのです。

試しに大きな口を開けて

ロウソクの火を消そうとしてみてください。

おそらく火は消えないはずです。

息が一点に集中できない…

 つまり「だだ漏れ」状態になっているからです。

声は息で作られます。

すなわち大きな口を開けて

「だだ漏れ」状態になってしまっている息からは

やはり「だだ漏れ」状態の声しか出ません。

従って

「通る声」「抜ける声」を出したい人は

大きな口を開けないほうが良いです。

唯一例外と言えるのが

一流の声楽家です。

彼らは大きな口で歌うこともあります。

でも大きな口を開けても

「だだ漏れ」にはなりません。

なぜなら肺から物凄い量の息が送られてくるからです。

ホースで水を撒くことで言えば

水道の蛇口が完全に開ききって

最大量の水が送られていることになります。

ちなみに

最近では色々工夫された節水ノズルが開発されていると思います。

元の原理としては、

水圧を上げて効率を良くしているのです。

水も息も同じ

どちらも物理的な力や要因によって変化します。

声を出すとき

大きな口をあけると

声が「だだ漏れ」になり

効率が悪くなります。

すなわち

「通る声」「抜ける声」を出せなくなります。

普通に友人と話す時の口の大きさ

くらいの口の大きさで

歌うように心がけてください。

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美顔にもなる鼻声の直し方教えます!

 

冬になると

鼻声になったり

鼻の通りが悪くなったりと

いろいろトラブルが起こりやすくなりますよね。

鼻声とは対局にある

通る声

抜ける声

を出すためには

チーズの口

チーズの口を作るには

ひょっとこの顔

の練習が必要

と前号でご説明しました。

通る声になるために…正しいチーズの口の作り方

実は

ひょっとこの顔

は日常生活において

とても役立ちます。

鼻が詰まっている時

鼻声の時に

とても有効なのです。

ひょっとこの顔をしながら

鼻から息を吸ってみてください。

やっている時間と正比例して

鼻が抜けてくるのがわかると思います。

ひょっとこの顔の練習

の目的は

口角を上げるために

本当に必要な筋肉を鍛える事なので

ひょっとこの顔をすると口角が上がります。

口角が上がると

鼻呼吸しやすくなるという事です。

ひょっとこの口をする際に

注意して頂きたい事としては

・出来るだけ前に口を突き出す

・口先を上に向ける

・しっかりと口先を閉じる

です。

できれば1分間やって頂きたいのですが

慣れないと1分間はかなりキツイです。

最初は15秒

次は30秒

というように少しづつ時間を伸ばしてください。

このひょっとこの顔は

表情筋を鍛えることにも効果が高いので

美顔

にもなります。

是非毎日のルーティンとして

取り入れて頂きたいと思います。

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通る声になるために…正しいチーズの口の作り方

 

チーズの口が

通る声

抜ける声

には不可欠

ということを前号までに

ご説明していますが…

通る声のマストアイテム…それはチーズの口!

意外に

チーズの口のを維持することは

難しいです。

なぜ難しいかと言えば

多くの人は

頬の筋肉の筋力が弱い

ので

頬が上がりきらず

上唇も上がらないからです。

そこで目尻の横の筋肉を釣り上げて

無理矢理上唇を上げようとすると

結果、力みの状態になってしまいます。

チーズの口をするために

上唇を上げるのは

目尻の横の筋肉を釣り上げるのではなく

頰の筋肉を上げる必要があります。

それでは、どうすれば

頰の筋肉を鍛え

引き上げる事ができるようになるのでしょうか?

それは

「おちょぼ口」

をやれば良いのです。

いわゆる

「ひょっとこ」のお面の顔です。

ただ、

この「ひょっとこの口」を維持するのは

「チーズの口」を維持するよりも大変です。

前号で

「チーズの口」を1分間キープする

練習をご紹介しましたが…

通る声のマストアイテム「チーズの口」の練習法

「ひょっとこの口」を1分間キープする

のはもっとキツイです。

試しに

「ひょっとこの口」を1分間キープしてみてください。

口の周りの筋肉

特に下唇の下の筋肉が

20秒もすれば痛くなってくるはずです。

まずは、

「ひょっとこの口」を1分間キープ

する練習を毎日やってみてください。

次に

「ひょっとこの口」をしたまま

中央の上唇の位置を維持したまま

左右の上唇を両側に広げていく感じで

「チーズの口」に

「ゆっくり」と移行してみてください。

ここでポイントは

「ひょっとこの口」から

「チーズの口」に移行する際に

上の前歯の2本は常に見えている状態することです。

このようにして作られた「チーズの口」は

本当に必要な頰の筋肉を引きあげて出来ているので

目尻の横の筋肉を釣り上げている時とは違って

力みが少ない「チーズの口」となります。

最初は思うように、口も頰の筋肉も動かないと思いますが

焦らず、ゆっくりと丁寧に練習してみてください。

必要なことは

「正しい筋肉の正しい反復練習」

です。

根気強くがんばってください。

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通る声のマストアイテム「チーズの口」の練習法

通る声

には

チーズの口

が不可欠であると

前号

では説明しました。

通る声のマストアイテム…それはチーズの口!

でも実は

チーズの口を維持することは

とても難しいです。

 

写真を撮るのは

ほんの一瞬なので

難しい

と言わせれても

ピンとこない人が多いでしょう。

 

でも、

話す時

歌う時

は一瞬ではありません。

 

歌で言えば

少なくても3分は

維持しなければなりません。

 

では実験してみましょう。

チーズの口を

1分間キープしてみましょう。

まずは鏡の前で

上の前歯の歯茎が見えるくらいまで

上唇を上げてみてください。

上唇は横一直線にまっすぐになるようにしてください。

このフォームで1分やってみましょう。

 

どうですか?

15秒も過ぎた頃から

左右の頰の筋肉がキツくなってきませんか?

事実私のレッスンでも

ほとんどの生徒さんは

最初の頃は1分持ちません。

でも慣れてくると

数分やっても大丈夫になります。

 

いつも笑顔でいること

は実は大変な事なのです。

でもどんな時にでも出来る練習です。

基本的に笑顔でいることで

他の人に迷惑をかけることはないですし

マスクをしていれば

更に人の目も気にならなくなります。

電車に乗っている間

テレビを観ている間

…いつでも出来る練習です。

通る声を出すには

不可欠な練習なので

毎日取り組んで頂きたいと思います。

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