通る声を出したきゃ唇をブルブルさせろ!

声を出す上での支点は

2箇所

1 声帯 (声の始点)

2 口 (声の終点)

 

声は左右の声帯が引っ付いて

音が作られます。

 

多くの人は

声のスタート地点である

「声帯」

は意識する事はあると思いますが

 

声が最終的に出て行く場所である

「口」

に関しては

意識する人は意外にも少ないです。

 

実は

この「声の出口」である

口を意識すること

により

「声の始点」

である

声帯の負担は減り

声は出やすくなり

その結果

声は

「抜ける声」

「通る声」

になります。

 

では具体的な方法を説明させて頂きます。

 

①クチビルをブルブル震わせてみましょう。

②次に「ブー」と音を付けてルブル震わせてみましょう。

 

どうですか?うまく出来ましたか?

 

①の時の無音の時はうまく出来たのに、

②の「ブー」はうまく出来なかったという人は

多いのではないでしょうか?

 

②がうまく出来なかった理由としては

「ブー」という音を

声帯で出そうとする意識が強過ぎて

声帯に必要以上に負担をかけて

発声してしまっている可能性があります。

 

この状態において、声帯への負担は大きく、

声がスムーズには出にくいです。

 

人間の仕事においても

仕事をひとりの人にだけ押し付けると

その人の負担が大きくなり

よい仕事が出来なくなる危険性がある様に

声を出す作業を

声帯にだけに押し付けると

声帯に負担が掛かり過ぎて

良い仕事が出来なくなります。

 

上記の練習の場合

①も②も唇にも仕事を分担すべきなのが

①の場合は息を出しているだけなので

声帯は息を通す事だけに専念していましたが

②の場合は「ブー」という音を出すので

つい声帯のみが働きだそうとしそうになり

その結果声帯の負担が大きくなり

声は出にくくなってしまいます。

 

うまく出来なかった人は….

クチビルを無音でブルブル震わせながら

そのまま途切れずに

「ブー」と音を付けてみましょう。

 

要は

音を意識しすぎずに無音の時と同じ様に

「ブー」をまるで唇で言う様にやれば良いのです。

丁度英語の「BOO」を発音する要領です。

 

どうですか?うまく出来る様になりましたか?

 

うまく出来る様になったら下記をトライしてみましょう。

 

[A]  無音&有音「ブー」を

交互 にやってみる(最低3回)

Ex.「プーブープーブープーブー」

 

[B]  ブーで「おはようございます」

と言ってみましょう。

Ex.「ブはようございます」

 

[C]  ブーで「おはようございます」

のあと地声で「おはようございます」

と言ってみましょう。

 Ex.「ブはようございます」→「おはようございます」

 

[注意点]

• 1音節で言う(英語の様に)

• ブーの後すぐに地声で「おはようございます」を言う

• 地声で「おはようございます」を言う場合、頬をタイミングを合わせて上げる

 

ゲーム感覚で楽しんで取り組んで頂ければと思います。

必ず成果が出ます。

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声帯の位置を動かしなさい?… 声帯の位置は変わりません!

 

前回は

正しい声帯の動きを理解するには

 

「喉を開けて声を出しましょう」

という

間違った常識に

とらわれる事を

やめることが大事と

声帯の構造や動き

についてご説明しました。

 

今回は

声帯の位置

 

声帯は多くの方が思っているより

低い位置にあります。

 

また声楽などで

先生から

「声帯の位置を動かしなさい」

と、言われた方もあるかもしれませんが

 

「声帯の位置は変わりません」

 

発声時には

声帯は閉じていなければならないのに

「声帯を開けなさい」

 

ということや

 

声帯は動かないのに

「声帯を動かしなさい」

 

などと

医学的には考えられない

「非常識」を常識だと考えている方

また指導している方が

多いことを

とても残念に思います。

 

本題に戻りますが

声帯の位置は

みなさんが思っているより低いところになります。

 

ただ、

直接お会いしての指導ではないなか

文章のみで

「もう少し下」

という微妙な情報では

かえって分かりにくくなるので

ここでは、極端なイメージとして

 

ご説明いたします。

左右の鎖骨と鎖骨が交わる部分

今はそこに人差し指を置いて

「おはようございます」

と言ってみましょう。

 

ここで心がけて頂きたいのは

1.低音を出す

 

低い位置

イコール

低い声

 

2.息は下から上に流れる

 

肺からの息が上がってきて

声帯を震わします

 

この2点を注意して声を出してみてください。

 

やはりここでオススメしたいのは

 

前回の「声帯の構造や動き」

http://www.newberrysound.com/sageblog/2018/10/17/898

でも説明しました

 

「悪い方もやってみる」です。

 

人差し指を喉仏の上の方に置いて

先ほどの注意点の逆

1.高い声を出す

2.息は上から下に流れる

という情報でやってみてください。

 

どうですか?

 

首を絞められたような

苦しい声になってしまうはずです。

 

残念ながら

普段皆さんが人前で

歌う時

話す時

などには

このような「苦しい」状態で

声を出している可能性が高いです。

 

私の著書

「1分でいい声になる(自由国民社刊)」の

108ページで

イラスト入りで説明していますので

是非そちらをご覧ください。

 

声帯はたまたま見えないだけです。

 

手の仕事をする人が

自分の手や指がどうなっているのか

わからないと仕事にならないのと

同じで

声を出すことにおいて

声帯の位置がどこにあるのか

声帯がどんな動きをするのか

わからないと

良い仕事ができません。

すなわち

「抜ける声」

「通る声」

が出せません。

 

前回の「声帯の構造と動き」

今回の「声帯の位置」

を心がけて

練習に取り組んで頂ければと思います。

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「喉を開けて」は大間違い!

 

左右の声帯を

ぴったりと閉じるには

どうしたら良いか?

 

まずは

 

「喉を開けて声を出しましょう」

 

というこの

間違った常識に

とらわれる事を

やめる事です。

 

気持ち的な部分は否定しませんが

例えば

本当は

「手を閉じて」いて欲しいのに

「手を開いて」

と反対の事を言うと

手は迷ってしまいます。

 

それと同じように

本当は

声を出す時には

声帯は閉じていなければならない

のに

「開けて」

と言われると

声帯は

迷ってしまいます。

 

昆虫が左右の羽を擦って

鳴くように

声を出す時は

左右の声帯を閉じて

その接点で声を作ります。

 

まずは、

この正しい

「真常識」

を声帯に覚えて貰う事が大切です。

 

次に

「声帯ぴったりメソッド」

 

左右の鎖骨が交わる辺りの15cm程の前で、

人差し指を

人を指差すように突き出した状態で

左右の人差し指を

ぴったりと合わせて

「おはようございます」

と声を出してみましょう。

 

左右の声帯がしっかりと閉じた状態の

シュミレーションなので

声はしっかりとした声

いわゆる

「抜ける声」

「通る声」

になります。

 

注意して頂きたいのは

「左右の指」

イコール

「左右の声帯」

ということ。

 

必ず左右の人差し指をぴったりと

引っ付けてください。

 

ここでオススメなのが

「悪い法もやってみる」

です。

 

先ほどの左右の人差し指を

ぴったり合わせた状態から

第三関節を支点にして

指先が2cmくらい開いた状態にして

「おはようございます」

と声を出してみましょう。

 

この時は左右の声帯が開いてしまっている

状態のシュミレーションなので

息が漏れた感じの声になるはずです。

 

先ほどの「良い例」の時の声と比較してみてください。

私の著書

「1分でいい声になる(自由国民社刊)」の

157ページで

イラスト入りで説明していますので

是非そちらをご覧ください。

 

大事な事は「イメージ」だけではなく

本当に左右の声帯がひっつく

と言う「事実」です。

 

なので

必ず左右の指を引っ付けて

声を出す練習を行ってください。

必ず成果が出ます。

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声帯を鍛えると誤嚥性肺炎予防になる

誤嚥性肺炎を

防ぐためには

左右の声帯を

ぴったりと、引っ付ける

必要があります。

 

声を出す時に

「喉を開けて」

と、言われる事がありますが

実はそれは

「間違い」

です。

 

発声時において

声帯は閉まっています。

ちょうど昆虫が

左右の羽をこすって

鳴くように

左右の声帯が当たって

声が作られます。

 

左右の声帯が

しっかり閉じて

発声すると

「抜ける声」

「通る声」

になります。

 

そう

自身の声をチェックする事で

声帯が良く閉じられているか

確認できるのです。

 

息が漏れるような声

の場合は

声帯がうまく閉じられていない

すなわち

誤嚥性肺炎の危険性が高い

ということになります。

 

相手にとっても聞きやすい声

通る声、抜ける声

の場合は

声帯がうまく閉じられている

すなわち

誤嚥性肺炎の危険性が低い

ということになります。

 

もちろん誤嚥性肺炎の要因は

声帯だけではないので

声帯がしっかりしまれば大丈夫

ということではありませんが

それでも

「閉めようとしたら閉まる」

の方が、

「閉めようとしても閉まるらない」

より

誤嚥性肺炎予防には役立ちます。

 

食べ物や水分は

梨状陥凹などによって

食道か気管に振り分けられ

正常な場合は

食道の方に流れますが

その振分け能力

に何らかの不具合が起こり

正しく行えなくなった場合

食べ物や水分が

気管の方に流れてしまい肺に入ってしまい

誤嚥性肺炎が引き起こされてしまいます。

 

この時、

間違って食べ物や水分が

気管の方に行きそうになっても

声帯がしっかり締まってくれると

食べ物や水分は食道の方に流れてくれます。

 

そう

間違って食べ物や水分が

気管の方に行きそうになっても

食べ物や水分を食道の方に流してくれる

 

「声帯は最後の砦」

 

なのです。

 

次回は具体的な練習法

声帯ピッタリメソッドを

ご紹介したいと思います。

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「昔はハリのある良い声だった」は生命の危機のサイン

声は声帯で作られます。

声帯は筋肉で出来ています。

加齢に伴い

声帯も衰えてきます。

 

なので

足腰と同じように

どんどん

衰えていきます。

 

「昔はハリのある良い声だった」

 

と言われる方を

よく見かけます。

 

若い時は

声帯が元気なので

発声の時には

左右の声帯が

ぴったりとひっついて

ハリのある声が出ていたのだと思います。

 

それでは今は?

 

歳をとり

声帯が疲れてきて

発声の時に

左右の声帯が

ぴったりと引っ付かなくなり

ハリのある声が出なくなって

いるのだと思います。

 

だんだん歳を取ると

少し歩いただけで

階段を少し上がっただけで

疲れてしまいがちになりますよね。

でも

そのままにしておくと

ますます歩きにくくなり

困るので

今までエレベーターやエスカレーター

を使っていたところでも

歩いて上がったりしたり

少しでも歩く時間を増やす

など

 

「努力」

 

をするはずです。

 

歩かなくなる

イコール

生きていけない

 

という本能的なところから

頑張ろうとするはずです。

 

では

声は?

 

足腰の筋肉と同じように

加齢に伴い

衰えていき

左右の声帯が

ひっつきにくくなり

声が出にくくなります。

 

足腰の衰えは

なんとかしようとするのに

声帯の衰えは

放置する

 

実はこれが

生命の危機にも

繋がる

大問題となります。

 

声帯が衰えると

日本人の死因の上位に

ランクされている

 

誤嚥性肺炎

 

になる危険性が出てきます。

 

左右の声帯が

引っ付かなくなるということは

食べ物が間違って

気管の方に行きそうになっても

フタができない

という事になってしまいます。

 

そうなると食べ物や水分が

肺に入ってしまい

肺炎を起こす

すなわち

誤嚥性肺炎

になってしまいます。

 

「昔はハリのある声だった」という人は

要注意!

です。

 

決して諦めてはいけません。

 

ハリのある声を取り戻さなければいけません!

 

では、どうやったら

ハリのある声

すなわち

抜ける声

通る声

になるのか

次回、ご説明したいと思います。

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意外!優れた歌手や俳優、元々は自分の声が嫌いだった!?

 

後に

優れたボーカリスト

俳優、声優

になった人は

意外にも

自分の声が

嫌いだった人が多いです。

 

いわゆる

コンプレックスがあった

 

という人か少なくないです。

 

私が指導させて頂いた

俳優の

玉木宏さんも

自身がテレビ等でも

言われているように

声にコンプレックスを

持たれていました。

 

「他の人とは違う声」

これが自分の声を好きになれない

理由であることの一つだと思います。

 

でも

これこそ「個性」

 

私は十数年間から

世界でただ一人

あなたしか持っていない

「本当の声」

を出そう!

 

と言い続けています。

 

私は玉木宏さんに

「あなたは素晴らしい声をしている

その声を武器にしよう!」

と言いました。

 

見事、彼は

声を武器して

皆さんご存知の大活躍をされています。

 

もちろん

玉木宏さんの魅力は

声だけでありません、

会えば

誰でもファンになってしまう

人に愛される

人を惹きつける

素晴らしい人です。

 

だからこそ

あの素晴らしい声が

出せると

私は思っています。

 

もし、今あなたが

自分の声が嫌い

コンプレックスがある

と思っているなら

 

私の声は

私だけの声

私の個性

 

と思ってください。

 

声はその人の分身

その人自身です。

 

自分の声を否定すると

自分を否定することになります。

 

自分を否定する人が

光り輝くことができないように

 

自分の声を否定する人も

光り輝く事は出来ません。

 

是非、自分の声を

好きになってください。

 

好きになってくると

自分の声を

よく聞くようになります。

 

そうなると

今まで漠然としか

自分の声を聞いていなかったことに

気づくはずです。

 

自分の声に

興味を持てるようになると

 

もっとこうしたい!

と声に願望を持てます。

 

そうなると

あなたの声は

さらに良くなって

さらに好きな声になります。

 

一生付き合っていく

自分の声

と仲良くなってください。

 

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オーディションに勝つためには「抜ける声、通る声」

 

オーディションに勝つための「ベストな準備」

声を出す上の

機能美としての

姿勢

という「フォーム」

の重要性を

前回は説明しましたが、

 

せっかく素晴らしい

フォームが手に入ったのなら

「素晴らしい声」

を出してみましょう。

 

オーディションと言えども

何も特別なものではありません。

いわゆる

「面接」

と同じです。

 

話している声が

小さく聞こえにくかったり

 

滑舌が悪く

何を言っているのか

わからない人

 

が選ばれる事はありません。

 

台詞

以前に

人として魅力

があるかどうかが大切です。

 

「笑顔」

「背筋が伸び胸郭が開いた姿勢」

…このフォームなら

声の動力源

である

「空気」

を体内に大量に取り込むことが可能です。

 

声帯に当たる息が

多ければ多いほど

声帯はよく震えます。

 

すなわち

「抜ける声」

「通る声」

が出るようになります。

 

オーディションという

「勝負の場」

では

自分の「本当の声」

である

「抜ける声」

「通る声」

を出して勝負すべきです。

 

普段から

このフォームで

声を出すクセをつけてください。

 

鏡がある時は

必ず鏡で自分の顔と姿勢をチェックしながら

 

歌の場合なら

歌詞の朗読から

次に歌

 

台詞の場合は

まずは台詞を演技や感情を込めずに

発声練習として

次は本番の演技として

読んでみてください。

 

大事なことは

「普段からやる」

ということです。

 

「付け焼き刃」

は熟練のプロの審査員には

すぐに見破られてしまいますし

 

そんな「ウソ」をついて

万が一にも

合格したからといって

その先は続きません。

 

緊張で潰されそうになっている時に

やろうとする事より

 

何も緊張がないなかで

やろうとする事

 

の方がよっぽど簡単です。

 

いざオーディション、という時にやり始めて遅いです。

「普段」から心がけてください。

オーディションに勝つための 「ベストな準備」

 

オーディションに勝つための

「ベストな準備」

とは…

今回は、まず

「顔」

「姿勢」

に関して説明いたします。

 

まずは

「笑顔」

 

それは以前にアップした

抜ける声を出す、通る声を出す方法、それは「笑顔」

http://www.newberrysound.com/sageblog/2018/10/05/851

でも説明しているように

声の動力源「空気」を得るための

ベストな顔のフォームは

「笑顔」

だからです。

 

「背筋を伸ばす」

「胸を張る」

のも

「息が吸いやすい」姿勢

同じく

声の動力源「空気」を得るための

ベストな姿勢

ということになります。

 

次の実験をしてみてください。

1.イスに背筋を曲げて座り、鼻から息を吸ってください。

2.イスに背筋を真っ直ぐにして座り、

   両足を肩幅より大きく開き、

   両手をふとももに対して

   直角になるようにして

   鼻から息を吸ってください。

 

どうですか?

 

1と2では

2の方が息が吸いやすかったのではないでしょうか。

 

2の方が胸郭を開くので

息が吸いやすくなるのです。

 

顔も姿勢も

どちらも

「機能美」

 

美しい声、歌は

昨日に富んだ

美しい

フォーム

すなわち

姿勢

から生まれます。

 

緊張とはメンタル面だけのものではありません。

緊張すると

筋肉が縮んでしまいます。

 

私は中学生の時

陸上部に在籍していましたが

スタート前には

当然緊張します。

私だけでなく

ライバル達も皆緊張しています。

スタートを待つ間

「落ち着け、落ち着け」

と、手のひらに人の文字を書く人はいません。

 

みんなストレッチをしたり

パンパンと

ふとももやふくらはぎを

叩いたりします。

 

要するに

筋肉を伸ばしたり

刺激したり

すのです。

 

歌も一種のスポーツだと私は思っています。

 

使用できるのは

自分の体しかありません。

 

その体をベストな状態にまで

準備できるか

そこが重要です。

 

オーディションにおいて

「怖い顔」

より

「笑い顔」

 

「せむしみたい腰が曲がっている姿勢」

より

「背筋がピシッと伸びている姿勢」

 

その方が見た目にも

アドバンテージがあります。

 

実は

審査員は

歌う時や話す時

以外の姿を見ています。

 

笑顔や姿勢は

いつもやっていないと

緊張下ではできません。

普段から

心がけてください。

 

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4小節聴けばオーディションに勝てる人かどうか、わかります。

私は今までに

今や伝説とも言われる

テレビ東京「ASAYAN」

でのオーディションを含め

数多くの

オーディションに

ボイストレーナーとして

審査員として

放送作家として

関わってきました。

 

私には

その人が

4小節歌って貰っただけで

1行台本を読んで貰っただけで

その日の最終オーディションまで

残れる人かどうか

がわかります。

 

私にかかわらず

「プロ」

なら

わかるはずです。

 

オーディションは緊張する現場です。

「私は緊張しない」

という人においても

少なからずは緊張しているはずです。

そして

オーディションで

うまくいかなかったり

落ちてしまったりすると

多くの人は

「私はメンタルが弱い」

「緊張に負けてしまった」

と敗因をその日の自分のメンタル面の弱さ

に上げる人が多いと思います。

 

果たして本当にそうでしょうか?

私は敗因は

「オーディションでのその人」

ではなく

「オーディションまでのその人」

にあると思っています。

 

オーディションで緊張する

という事は

オーディションを受ける前から

わかっていたはずです。

 

「オーディションでは緊張する」

という事がわかっていたなら

何故、

オーディションで緊張しない方法

もしくは

緊張しても勝てる方法

を、それまでの緊張はしなくてすむ

膨大な時間の中で

考えようとしなかったのでしょうか?

 

オーディションに「勝てる人」

とは

その為に「ベストな準備ができる人」

です。

 

なので、

オーディションに

「何も準備はせずに臨む人」

「ベストな準備ができる人」

とでは、

4小節歌って貰っただけで

1行台本を読んで貰っただけで

その日の最終オーディションまで

残れる人かどうかが

わかってしまいます。

 

では

「ベストな準備」

とはどういう準備でしょうか?

例えば

練習でサビの高いところが

うまく歌えなかったとします。

 

うまくできない

という事は

間違いなく

「出来ないやり方を行っている」

ということになります。

 

すなわち

「歌うフォーム」

が間違っている可能性が高いです。

 

スポーツの場合

例えば球技の場合

いきなり

ボールを使った練習を行ったりはしません。

 

ますはフォーム固め

「素振り」

です。

 

何回も何回も

理想のフォームが身につくまで

反復練習を行います。

 

歌の場合はどうでしょうか?

まず「理想のフォーム」は

存在しているのでしょうか?

 

「理想のフォーム」とは?

すなわち「顔」や「口」のフォームです。

 

次に「理想のフォーム」が

身につくまで

反復練習を行っていますか?

 

ほとんどの人が

「理想のフォーム」

を持つ事もなく

また

身につけるでもなく

そのまま本番を迎えています。

 

この状態で失敗して、果たして

本番でのメンタルの弱さが敗因

という事になるでしょうか?

 

私はそうは思いません。

本番までにやっておかなければいけない事

をやっておらず

ある意味

武器を持たない

「まるごし」

の状態で

オーディション本番に臨んでしまっている

事が問題だと思います。

 

「オーディションに勝つ」

ための「ベストな準備」を

次回はご説明したいと思います。

お楽しみに。

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抜ける声、通る声の秘訣は「良く聞く!」2

 

前回では

抜ける声、通る声の秘訣として

両耳に手をあてて

空気伝導により自分の声を

「良く聞く」

ことを説明しました。

今回は

抜ける声、通る声を出すための

具体的練習方法を

お教えしたいと思います。

 

両耳に手を当てて

自分の声に慣れてきたら

 

両耳に手を当てて

出来るだけ

低い声で

例えば

「おはようございます」

と声を出してみましょう。

 

この時注意して頂きたいことは

声帯の位置は

「思っているより低い位置にある」

ということ

 

そして

 

声を出す時

左右の声帯が

ぴったりとひっついている

イメージすること

 

実はこれは

イメージではなく

声が出る時

左右の声帯はぴったりとひっついて

音を出します。

 

この時、声帯が

ぴったりと引っ付けて締めている

つもりが

ほとんどの人は

左右の声帯が

ぴったりとは締めておらず

 

そうなると

 

いわゆる

「息が漏れているような声」

になってしまいます。

 

「抜ける声、通る声」

というか価値観からは

真逆の声

すなわち

「悪い声」

ということになります。

 

ここでは、相手に聞こえやすい声を

良い声

相手に聞こえにくい声を

悪い声

と定義づけさせて頂きます。

 

ところで、実は

「息が漏れているような声」

は正しくは

「息が漏れている声」

で、

声を出す時に

本当に息が漏れてしまっています。

 

試しに自分の口の前に

手を当てて

「おはようございます」

と言ってみてください。

 

ほとんどの人は

声を出した瞬間に

手に息が当たったはずです。

 

すなわち

 

声を出した時に

手に息が当たらなければ

抜ける声、通る声…良い声

である可能性が高いという事です。

 

それでは、具体的な練習方法をお教えしたいと思います。

 

片方の手を耳に当てて

片方の手は口の前に当てて

出来るだけ低い声で

「おはようございます」

と言ってみてください。

 

この時注意点としては

1.声帯の位置は低く

2.息が漏れないように左右の声帯をぴったりと引っ付けているイメージを持つ

3.息は下から上に流れる

です。

 

ゲーム感覚でトライしてみてください。

 

上手く出来るようになると

両手を外して

普通に声を出してみてください。

その時

あなたの声は

格段に

「抜ける声、通る声」

になっているはずです。

 

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