396Hzでよく眠れる!

こころの不安を和らげる〜奇跡の周波数396Hz〜

今話題になっています。

ずばりよく眠れると。

396Hzが。

眠れない、寝付きが悪い人にオススメです。

睡眠誘発ホルモン「メラトニン」にも

影響を与える396Hz


クラシック名曲の心地よい調べの中に

396Hzがたっぷりちりばめられた

「こころの不安を和らげる〜奇跡の周波数396Hz〜」

知らず知らずのうちに

心の不安が蓄積されつつある現状

特効薬は「睡眠」です。

よく眠れれば大丈夫。

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心地よい睡眠を体験してください。

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ためいきは縁起が良い!?

ここ最近はマスクを着用することが多く

息苦しく感じることもあると思います。

せめて、マスクを外せる時は

気持ち良い呼吸をして

リラックスして頂きたいと思い

今回の「ためいきメソッド」をご紹介させて頂きます。

歌唱時に頻繁にブレス(息継ぎ)を行う

……当たり前のように思われるかもしれませんが、

実はこの「吸おうとするブレス」は

本来は必要のないものです。 

なぜなら、息は「吸おう」と思わなくても

自然に「入ってく る」ものだからです。 

その証拠に、日常会話において

頻繁にブレスを行おうとする人はまずいませんし、

就寝時においてはそもそも意識がないので

「吸おう」とは思っていないからです。 

呼吸は部屋の換気と似ています。

部屋の換気を行う際、

扇風機や換気扇で

部屋の中の空気を部 屋の外に出すと、

部屋の中に自然に空気が入ってくるのと同じで、

息を吐けば息は自然に入ってきます。 

事実、医学的にも呼吸に関して「換気」という

言葉を使うことがあるようです。 

実はわれわれには息の排出に関して

素晴らしいシステムがもともと備わっています。 

それは「ため息」です。

縁起が悪いとされる「ため息」ですが、

通常の呼吸では体内に溜まった二酸化炭素を

排出しきれない場合において

本能的に行う呼吸システムであるとも言われています。 

「ため息」自体は悪いことではないが、

通常の呼吸システム が機能していない状態というのは、

その精神状態も含めて少なからず良い健康状態ではないので、

縁起が悪いと言われるのかもしれませんね。

いずれにせよ「ため息」が

自然な息の排出であることは間違いないので、

自然な息の排出において

このシステムを取り入れることは有効なのです。 

それでは、「ためいきメソッド」をやってみましょう。

イスに座って背筋を伸ばしてください。 

両手はブランブランに力を抜いた状態です。

その状態から一気に背筋を丸めて息を吐いてください。

ものすごくショックなことがあって「ガックリきた」 

というイメージです。

息を出すというより「漏れてしまう」状態

……パンパ ンに膨らんだ風船の口を緩めると

一気に中の空気が出 てしまうイメージと似ています。 

この時の息は「早くて」「強くて」「大きい」はずです。

腰に持病がある方、不安がある方は行わないでください。

また、一度に10回以上は行わないように注意してください。

息は出た分だけ入ってきます。

多くの息を吐けるようになると、自然に多くの息が入ってきます。

まずは、この「ためいきメソッド」で

息を吐く快感を味わって頂きたいと思います。

自律神経の安定にも有効です。

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マスク着用でも声が通る!

突然ですが

「はひふへほ」

と、言ってみてください。

気持ちよく言えましたか?

でも果たして何をもって

「気持ち良い」かは分からないですよね。

では今度は

「はちのへ」

と言ってみてください。

青森の都市、八戸です。

次に

「はちのへ」と「はひふへ」を交互に言ってみてください。

どうですか?

「はちのへ」に比べ「はひふへ」は

言いにくくなかったですか?

わかりにくかった場合は、

「がんばれ」「はひふへ」を交互に言ってみましょう。

どうですか?

「がんばれ」に比べ「はひふへ」は

言いにくくなかったですか?

「はちのへ」「がんばれ」は、

口先で発音しているのに対して

「はひふへ」は喉の奥の方で発音しているはずです。

「はちのへ」は言いやすいだけでなく

相手にとっても聞きやすい音になります。

「はひふへ」は言いにくいだけではなく

相手にとっても聞きにくい音になります。

したがって

多くの人は「はひふへ」は気持ちよくは言えていない

ということになります。

それでは練習です。


「はちのへはひふへはちのへはひふへ」

と切らずに続けて言ってみてください。

「はちのへ」と同じように「はひふへ」も言えるように。

コツは

・上の前歯に声を当てる

・切らずの続けて言う

・息は下から上に流れる事を意識する


です。

次は


「がんばれはひふへがんばれはひふへ」

これも


「がんばれ」と同じように「はひふへ」も言えるように。

「はひふへ」が「はちのへ」や「がんばれ」と

同じように言えるようになると

マスクを着用していても

「通る声」を出せていることになり

周りの人とのコミュニケーションも円滑になるはずです。

今回の練習、マスクを着用して行うことも

「正解」「不正解」が分かりやすくなるのでオススメです。

マスク越しでの会話において、

気持ち良い声が出ると、

まずは自分が、そして相手も気持ち良くなり

日々の生活が豊かになるので

ぜひ取り組んで頂ければと思います。

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