鼻呼吸では腹式呼吸にはならない!

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呼吸において「鼻呼吸」を勧められることが多いと思います。

鼻呼吸は日常生活において次のような利点があります。

● ウィルスや菌の体内への侵入を防ぐ。 

● 喉の乾燥を防ぐ。

● 喉を冷やしにくい。

また「早く吸える」という長所もあります。 

でも長所は短所にもなり、

実は「鼻呼吸」は肺を大きくすることは苦手なのです。 

なぜなら「早く吸える」ということは

「近場で済ませている」

すなわち肺の上部でしか息を

入れられていないということ

肺の下部を含む肺の全域には

息を入れられていないということになるからです。

実は「鼻呼吸」では

肺の上部にしか息が入らない

「胸式呼吸」 になり、

「腹式呼吸」にはなりにくいのです。

今回は肺の全般に息を送り込めて

真の腹式呼吸をマスターできる

「ストロー呼吸法」をご紹介します。

医師が喫煙者や喫煙していた人に対して

治療として行うストローを使っての呼吸メソッド。

この「ストロー呼吸法」を行っていただくことで

肺活量を増やせ、肺を活性化することができます。 

それでは「ストロー呼吸法」のやり方を説明します。

1 脇腹に片手を置き、ストローを口にくわえる。 

2 ゆっくりと息を吸う

(横隔膜が広がっていくのを感じながら)。 

3 5秒間そのままキープ。

4 口から一気に息を吐く(ストローは外す)。 

ストローがない場合は、

ストローの代わりに口をすぼめて

ゆっくり息を吸ってください。

慣れてきたら「ストロー呼吸」や「口すぼめ呼吸」と

同じくらいに肺が大きくなるように、

脇腹に片手を置き横隔膜の広がりを確認しながら……

● 普通の口で息を吸う。 

● 鼻から息を吸う。

に取り組んでください。

「勝ち声」の源は「呼吸」、

そして健康体です。 

声が良くなるだけでなく健康にもなれる、

この「ストローメソッド」を、

ぜひ取り入れていただきたいと思います。 

詳しくは小泉誠司新著

「人生を変える『勝ち声』『負け声』」を。

全てのメソッドは手本動画連動なので是非お役立てください。

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