「腹式呼吸は笑顔から」

 

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こんにちは、ボイストレーナーの小泉誠司です。

「腹式呼吸は笑顔から」て聞くと「?」ですよね。

 ボイストレーニングといえば「腹式呼吸」。

 呼吸は「肺」で行うものなのに、

 何故に「顔」? と、思いますよね。

 でも実は、「笑顔」が腹式呼吸の第一歩なのです。

そう毎日笑顔をしておけば良いのです。

「笑顔」と「腹式呼吸」

顔と呼吸にどんな関係が?

…結びつきにくいですよね。

でも顔と呼吸とは大きな結びつきがあるのです。 

発声の主役はもちろん声帯なのですが

問題は声帯そのものは震えないということです。

 誰が声帯を震わせてくれるのでしょうか?

 それは肺からの息です。

ではその肺の息はどこからやってくるのでしょう? 

それは体外からです。

そう、体外から息を取り込まないことには、

肺に息は入らない、

すなわち腹式呼吸ができない、という事です。

そして、その入り口は「鼻」と「口」です。

 

口呼吸は…

1 喉を乾燥させる

2 喉を冷やす

3 病原菌が入りやすい

などの欠点があるので、鼻呼吸の方が有利です。

「鼻呼吸がしやすい」=「腹式呼吸しやすい」

という事になります。 

そして、鼻呼吸をしやすくする秘訣は「笑顔」なのです。 

 

実験してみましょう。

・普通に口を閉じた状態で鼻から息を吸ってください。

・次に写真を撮られる時にする「チーズの口」で、

同じく口を閉じた状態で息を吸ってください。

この時、上の歯が歯茎まで見えるくらいまで上唇をあげてください。 

どうですか?

「チーズの口」の方が息が吸いやすく感じたのではないでしょうか?

 「チーズの口」をする時には、下は上顎辺りに位置します。

その舌の位置が、鼻呼吸をするのに最も適した位置となり、

 いびき防止、睡眠時無呼吸症候群、鼻腔閉塞などの症状や

病状の防止と予防に有効と医学会でも言われています。 

そう、「チーズの口」..すなわち「笑顔」が腹式呼吸の第一歩なのです。

 いくら大きな肺を持っていたとしても、

体の中に入ってくる息が少なければ宝の持ち腐れです。

 

まずは「腹式呼吸は笑顔から」。

 

練習方法はいたってシンプル。

毎日1分間、上の歯が歯茎まで見えるくらいまで

上唇をあげて「チーズの口」をするだけです。

でも、実は最初は1分間「チーズの口」をキープする事は難しく、

大抵の人は頬の筋肉が痛くなるはずです。

でも毎日1分で良いので続けていくと、平気になってきます。

 

 電車の中ででも出来る練習ですが、

気になる方はマスクを付けて行ってみてください。

いつでも笑顔でいれると、あなたの印象もアップしますし、

いつでも腹式呼吸ができるので健康状態になれます。

 そして、多くの息で声帯を震わす事ができるので、

「良い声」になります。

 

腹式呼吸は決して「肺」だけの仕事ではありません。 

まずは、「腹式呼吸」の「入り口」を「笑顔」で作ってください。

あなたの声が良くなるばかりか、

あなたの笑顔に人は惹きつけられるはずです。

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