自律神経の安定には「舟こぎ呼吸法」が効果的

自律神経を安定させるためには

「脱力」が大切

という学説があります。

しかしながら、

いきなり「脱力」と言われても

具体的に何をどうすれば

良いか分からないと思います。

そんな「脱力」が簡単にできて

呼吸が良くなり

そして声がよくなる

「舟こぎ呼吸法」

をご紹介します。

「舟こぎ呼吸法」

1 イスに腰掛け両腕を左右にダランと垂らして

上体 を45 °に 曲 げる。

2 両手を船でオールで漕ぐように回しながら

上体が垂直になるまで起き上がる。

(鼻から息を吸いな がら)

3 上体が垂直になったら肩をストンと落とす。

(口から息を吐く)

1〜3を5回繰り返す。

両手が体の後ろ側に落ちるように、

肩の可動域を広げるようにして肩を落とす。

呼吸の源である肺の動きを左右するのは横隔膜。 

横隔膜をリラックスさせ、

その動きを活性化させることが

健康的な呼吸を生み

その結果として気持ち良い声につながります。

船頭さんが船を漕ぐように

両手を動かしながら上半身全体を使うことで、

自然な発声ができるだけでなく、

自律神経の安定にも役立ちます。

お役立てください。

「人生を変える 勝ち声 負け声」掲載のメソッドは

動画連動です。

今回ご紹介した

「舟こぎ呼吸法」も私が手本動画をアップしていますので

是非有効活用してください。

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「ゆるボイトレ」のすすめ

私は今、

私のライフワークとも言える

「ゆるボイトレ®」に取り組んでいます。

昨年母がある病気にかかり入院をしました。

手術日も決まった段階で、呼吸の検査をすると、

正常値が96%位なければいけない

血液内酸素濃度が82%位しかなく、

手術を受けれないことになってしまいました。

私は毎週末、入院中の母のベッドの横で

「ゆるボイトレ」を行いました。

その結果、2週間ほどで

血液内酸素濃度の数値を10%以上上げることに成功、

無事手術も成功しました。

世の中には手術を受ければ助かるのに、

呼吸機能が衰えていて手術を受けれない人がいます。

「ゆるボイトレ」でそんな人を助けられるかもしれません。

またそうならないための日々のトレーニングが必要です。

「ゆるボイトレ」は母のような入院患者でもできる簡単なトレーニングです。

事実、老健リハビリセンターでも「ゆるボイトレ」を採用

高齢者の方々にご好評を得ています。



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「ゆるボイトレ」を行いました。

クローバーヴィラ


医療法人 篠原湘南クリニックグループ

「クローバーヴィラ」施設利用者の方々に対して

ボイストレーニングセミナーを開催しました。

身体が不自由な高齢の方が多かったですが、

一緒に歌ったり朗読したりするうちに

皆さんが笑顔になっていくのがとても嬉しかったです。

「ゆるボイトレ®」がお役に立ててよかったです。


中には歌いながら涙ぐむ方もいらっしゃって

歌うこと、声を出すことは

改めて素晴らしいことだと気付かされました。


「人生を変える勝ち声負け声」好評発売中!

人生を変える勝ち声負け声

8/10に出版された

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「人生を変える『勝ち声』『負け声』」掲載メソッドは動画連動!

8/10出版「人生を変える『勝ち声』『負け声』」

PART3
[勝ち声] “ゆるボイトレ”メソッド

動画連動です。

メソッド1 お笑い発声法
メソッド2 声帯ピッタリメソッド
メソッド3 ため息メソッド
メソッド4 テツヤメソッド
メソッド5 もも上げ呼吸法
メソッド6 舌打ち発声法
メソッド7 舟こぎ呼吸法
メソッド8 ストロー呼吸法
メソッド9 バンザイ発声法
メソッド10 胸張り呼吸法
メソッド11 超スロー発声法
メソッド12 かかと落としメソッド
メソッド13 舌出し発声法
メソッド14 バイオリン発声法
メソッド15 アゴ押し呼吸法
メソッド16 開眼呼吸法
メソッド17 フーフーメソッド
メソッド18 人差し指発声法
メソッド19 大股歩きメソッド
メソッド20 Findメソッド

Exmple「人差し指発声法」



自宅でも成果が出せます。
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滑舌は舌トレだけではダメ!


新著「人生を変える『勝ち声』『負け声』」

の「PART1 駆け込みボイトレ」では

実際にあった声の悩みについてお答えしていますが…

今回はその中から、滑舌に関してご説明します。

[悩み]

滑舌が悪くて困っています。

滑舌を良くす る方法はないでしょうか? 

滑舌……その名からいうと

「舌を滑らかにする」ことなのですが、

舌を意味もなく動かしていても改善はされません。

「ただやれ」だけの指示では、

舌は戸惑ってしまいます。

具体的にどう動けば良いかを教えてあげなければいけません。 

それには…

テンポ(ゆっくり)、リズムが重要! 

下記の「ラララメソッド」は

舌にリズムを覚えさすには有効なメソッドです。

早口言葉を「ラララ」でやってみるのです。

「ラ」は英語の「L」 を発音するときのように

「上の前歯の後ろ」に舌を打ち付けるように発音してください。 

隣の客は よく 柿食う客だ

ラララララララ ララ ラララーラララ

「ラララ」でやった後に、

普通に早口言葉を言ってみてください。

最初より滑舌が良くなっているはずです。 

誰でも簡単に滑舌が良くなる

「ラララメソッド」は

「人生を変える『勝ち声』『負け声』」

の「PART1 駆け込みボイトレ」P14に掲載されています。

詳しい説明を行っているので

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声が通る動画あります!

8/10発売開始の「人生を変える『勝ち声』『負け声』」

PART1 「駆け込みボイトレ相談室」では、

実際にあった声に関する悩みにお答えしています。

前々号「声が小さく聞き返されることが多く困っています…」

で、その一例をご紹介しましたが

[答え]としては…

「声が小さい」という意識をなくすことが大切!

なぜなら、相手に伝わらないのは

「声が小さい」ことだけが 原因ではないからです。

実は「大きな声を出さなければいけない」

という意識自体が、

あなたを余計に緊張させ思い通りに話せない原因を

作り出してしまっている、と。

「小さい声」の反対は

「大きな声」ではなく

「通る声」 

私は今までにテレビのオーディション番組で

ボイストレーナーとして 

数多くのレッスンを行ってきました。 

参加者はプロを目指して応募してきているので

歌はうまいのですが、声に関しては

「抜けていない」「こもっている」

と いった問題点を持っている人も多かったです。

そんな問題を一発解決

短時間で別人のように「声が通る方法」

そんな「魔法の方法」が

今回ご紹介する

「人差し指発声法」なのです。 

誰でも簡単に「通る声」を出せるようになる

「人差し指発声法」は

「人生を変える『勝ち声』『負け声』」

の「PART3  “ゆるボイトレ”メソッド」P118に掲載されています。

今回はその「人差し指発声法」を動画でご説明します 。

「人差し指発声法」

「人差し指発声法」は、

講演やプレゼンなどでスピーチする方にも特に有効です。 

短時間で「声が抜ける」「声が通る」ようになるので、

絶対にオススメします。

8/10に発売開始の「人生を変える『勝ち声』『負け声』」の

PART3  [勝ち声] “ゆるボイトレ”メソッド

に掲載されているほとんどのメソッドは

「動画連動」です。

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人生を変える「勝ち声」、動画メソッド連動です!

8/10発売開始した小泉誠司新著

「人生を変える『勝ち声』『負け声』」

掲載メソッドは、動画連動

動画を見ながら習得可能

私が手本を示したあと、

一緒に練習していけるようになっています。

さながら家にながら

マンツーマンレッスンを受けているように

身に付いていきます。

是非、お役立てください。


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PART1 [負け声] ▶︎ [勝ち声] 駆け込みボイトレ「渋谷の駆け込みボイトレ」と言われる小泉誠司ボイトレレッスンで実際に質問があった悩みや問題を医学的な見地から解決していきます。

PART2 ほとんどの人が勘違いしている! [ 勝ち声] [負け声] 二択クイズ完全読者参加型、クイズ形式で陥りやすいボイトレの謎を簡単な実験をしながら解き明かしていきます

PART3  [勝ち声] “ゆるボイトレ”メソッド小泉誠司ボイトレメソッドの集大成とも言える「ゆるボイトレ®」で、なまけものの人でもOKわずかな時間でも成果が出るメソッドを伝授します。

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声が小さく聞き返されることが多く困っています…

昨日8/10に発売開始の「人生を変える『勝ち声』『負け声』」は3部構成

・PART1 駆け込みボイトレ相談室

・PART2 [ 勝ち声] [負け声] 二択クイズ

・PART3  [勝ち声] “ゆるボイトレ”メソッド

PART1 「駆け込みボイトレ相談室」では、実際にあった声に関する悩みにお答えしています。

その中からご紹介したいと思います。

———————–

[お悩み] 声が小さく、お店で注文をするときも

聞き返されることが多く困っています。

どうしたら声は大きくなるでしょうか?

———————–

[お答え]「声が小さい」という意識をなくすことが大切!

なぜなら、相手に伝わらないのは

「声が小さい」ことだけが 原因ではないからです。

実は「大きな声を出さなければいけない」

という意識自体が、

あなたを余計に緊張させ思い通りに話せない原因を

作り出してしまっているのです。


「小さい声」の反対は「大きな声」ではありません。

目指すべき声は「通る声」なのです。 

自分の声が相手に聞こえないと

大きい声を出したくなるかとは思いますが

……実は一番迷惑なのは大きい声なのです。

なぜなら、日常会話をするとき、

その距離感はものすごく近いはずだからです。

その距離感で相手が大きい声を出すとします。

耳が痛くなるほど、威圧感が出るほどの声

……それは聞 いている人にとっては

ありがたくない状況と言えます。

では相手にとって喜ばれる声……それはどんな声でしょうか? 

それは声の大きさ、声量に左右されない声、

すなわち 「通る声」です。 

「通る声」では声量は関係ないです。

小さくてもしっかりと相手に伝わります。

大きくてもうるさくは感じられません。

声が小さいと悩まれている方は多いと思います。

でも、解決方法や目標を「大きな声」にはしないでください。

問題を解決するならベストな結果である「通る声」を

目標にして頂きたいと思います。 

誰でも簡単に「通る声」を出せるようになる

「人差し指発声法」は

「人生を変える『勝ち声』『負け声』」

の「PART3  “ゆるボイトレ”メソッド」P118に掲載されています。

是非参考にしてください。 

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医療法人篠原湘南クリニックグループ でセミナーを開催しました。

クローバーヴィラでのボイトレセミナー

医療法人 篠原湘南クリニックグループ

「クローバーヴィラ」において

ボイストレーニングセミナーを開催させて頂きました。

参加者は

医師、介護士、言語聴覚士、セラピスト

…医療のプロの方々を前に

医療におけるボイトレの可能性をレクチャーさせて頂きました。

正しい発声の基は、正しい呼吸

気持ち良い声が出せるようになると

正しい呼吸ができている

すなわち健康である、ということ。

医療のプロの方々にも

声の大事さを理解して頂きました。

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